Los últimos tres días antes de una maratón son cruciales para prepararse mental y físicamente. Aquí te dejo algunos consejos para que aproveches al máximo estos días previos a la carrera:
Descanso: Es importante que durante los últimos tres días, disminuyas la intensidad y duración de tus entrenamientos, así como también asegurarte de tener un sueño reparador. Esto te ayudará a llegar a la línea de salida con energía y frescura.
Alimentación: Los días previos a la carrera, es importante que te asegures de mantener una alimentación saludable y equilibrada, rica en carbohidratos y proteínas, que te ayudará a reponer los nutrientes que necesitas para el día de la carrera. Es importante evitar alimentos pesados o picantes, que pueden causar malestar estomacal.
Hidratación: Mantén tu cuerpo bien hidratado durante los días previos a la carrera. Bebe agua regularmente y evita bebidas alcohólicas o con cafeína.
Visualización: Dedica tiempo para visualizar el recorrido y planear tu estrategia de carrera. Visualiza cada etapa de la carrera, desde la línea de salida hasta la meta, y enfócate en las sensaciones que quieres experimentar durante la carrera.
Preparación: Asegúrate de tener todo listo para el día de la carrera, incluyendo tu vestimenta, accesorios de carrera, números de carrera y cualquier otra cosa que necesites.
Relajación: Encuentra maneras de relajarte y mantener la calma durante los días previos a la carrera. Puedes practicar yoga, meditación o cualquier otra actividad que te ayude a mantenerte tranquilo y enfocado.
Recuerda que lo más importante es escuchar a tu cuerpo y hacer lo que te haga sentir cómodo y seguro. Sigue estos consejos y estarás listo para dar lo mejor de ti durante la carrera. ¡Buena suerte!
