Las transiciones en triatlón son momentos críticos donde cada segundo cuenta, y dominar el arte de ponerse y quitarse el neopreno puede marcar la diferencia en tu rendimiento general. Aquí te dejamos una guía paso a paso para asegurarte de que lo hagas de manera rápida, eficiente y, lo más importante, segura.
Pasos para ponerse el neopreno
Ponerse el neopreno correctamente no solo te permitirá ahorrar tiempo, sino que también asegurará que te sientas cómodo y preparado para la natación. Estos son los pasos clave:
Prepara el neopreno: Antes de comenzar, dale la vuelta al neopreno, dejando las mangas y las piernas hacia adentro. Esto te permitirá colocarlo con mayor facilidad y sin forzar el material.
Aplica lubricante: Usa un lubricante específico para neoprenos, preferiblemente a base de silicona, en las zonas de fricción: muñecas, tobillos, cuello y axilas. Evita productos que puedan dañar el neopreno como la vaselina normal.
Coloca los pies: Introduce un pie y desliza el neopreno suavemente hacia arriba. Asegúrate de que quede bien colocado en los tobillos. Repite el proceso con el otro pie.
Ajusta las piernas: Sube el neopreno hasta la cadera, evitando arrugas y asegurándote de que las piernas queden bien ajustadas.
Pon los brazos: Desliza cada brazo en su respectiva manga. Un truco útil es usar una bolsa de plástico para que los brazos pasen más fácilmente si el neopreno es muy ajustado.
Ajusta el torso y el cuello: Con los brazos ya colocados, ajusta el neopreno en el torso y el cuello para asegurarte de que no haya pliegues ni tirantez incómoda.
Cierra la cremallera: Con ayuda de alguien o utilizando la correa de la cremallera, ciérralo completamente. Asegúrate de que esté bien sellado para evitar la entrada de agua.
Verifica el ajuste: Realiza algunos movimientos de brazos y piernas para comprobar que el neopreno está bien colocado y que te permite moverte con libertad.
Pasos para quitarse el neopreno rápidamente
Una vez que hayas terminado la natación, la transición hacia la bicicleta es un momento clave. Quitar el neopreno de manera rápida y eficiente te puede ahorrar valiosos segundos. Sigue estos pasos:
Abre la cremallera: Mientras corres hacia la zona de transición, abre la cremallera del neopreno tirando de la correa larga. Hazlo apenas salgas del agua para ganar tiempo.
Baja la parte superior: Al mismo tiempo que corres, baja la parte superior del neopreno hasta la cintura, dejando los brazos y el torso libres.
Sácate las piernas: Una vez en tu área de transición, pisa el neopreno con un pie y tira de la pierna opuesta para sacarla rápidamente. Repite el proceso con la otra pierna. Este truco te permitirá deshacerte del neopreno de forma rápida y sin enredos.
Usa lubricante en los tobillos: Si has aplicado lubricante en los tobillos previamente, te será mucho más fácil quitar las piernas del neopreno. También puedes usar bolsas plásticas sobre los pies para facilitar el proceso.
Organiza tu equipo: Una vez que te hayas quitado el neopreno, asegúrate de colocarlo de manera ordenada en tu zona de transición para no tropezar con él y tener todo listo para la siguiente etapa.
Conclusión
Dominar el proceso de ponerse y quitarse el neopreno es fundamental para cualquier triatleta que quiera mejorar sus tiempos de transición. Practicar estas técnicas con frecuencia te permitirá realizar el proceso de forma automática y sin estrés el día de la competición, ahorrando segundos preciosos que podrían ser decisivos. ¡Empieza a entrenar las transiciones ahora y verás la diferencia en tu próximo triatlón!
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